為何營養很重要
80% 的成果來自您的飲食
營養：您健身拼圖中缺失的一塊
您無法透過訓練彌補不良飲食。正確的營養能為您的鍛鍊提供能量，加速恢復，並決定您是增肌、減脂還是維持現有體態。
我們的營養計畫由註冊營養師設計，為您量身打造符合您特定目標和生活方式的宏量營養素、微量營養素和卡路里平衡。
優化的能量水平
提升表現
加速恢復
目標導向的成果
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 德portivo桑塔尼 | 2:3 | 費爾南多德拉莫拉 | 巴拉圭乙級聯賽 | 06:30 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 西雅圖風暴 | — | 明尼蘇達林克斯 | WNBA | 10:00 |
| 金州女武神 | 1:3 | 華盛頓神祕客 | WNBA | 10:00 |
| 達拉斯飛翼 | 81:82 | 紐約自由人 | WNBA | 08:00 |
| 多倫多 tempo | 81:109 | 拉斯維加斯王牌 | WNBA | 08:00 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 米內羅競技 | — | 巴伊亞 | 巴西甲級聯賽 | 06:30 |
| 阿爾馬格羅 | — | 體操與輪胎 | 阿根廷乙級聯賽 | 02:00 |
| 中央北方 | — | 德波蒂沃莫龍 | 阿根廷乙級聯賽 | 08:30 |
| 查科永恆 | — | 聖米格爾 | 阿根廷乙級聯賽 | 08:00 |
| 德波蒂沃馬德林 | — | 戈多伊克魯斯 | 阿根廷乙級聯賽 | 06:00 |
| 克萊波爾 | — | 青年聯合 | 阿根廷丙級聯賽 | 02:00 |
| 法爾肯貝里 | — | 赫爾辛堡 | 瑞典超級聯賽 | 01:00 |
| 濟州聯 | — | 江原FC | 韓國K聯賽1 | 18:30 |
| 全北現代汽車 | — | 大田市民 | 韓國K聯賽1 | 18:30 |
| 蔚山HD | — | 仁川聯 | 韓國K聯賽1 | 18:30 |
| 布哈拉 | — | 本尤德科 | 烏茲別克斯坦超級聯賽 | 23:00 |
| 帕赫塔科 | — | 霍拉子姆烏爾根奇 | 烏茲別克斯坦超級聯賽 | 23:00 |
| 索格迪亞納吉扎克 | — | 費爾幹納石油工人 | 烏茲別克斯坦超級聯賽 | 23:00 |
| 自由FC | — | 德爾芬 | 厄瓜多爾甲級聯賽 | 05:30 |
| 阿瓦伊 | — | 米內羅美洲 | 巴西乙級聯賽 | 06:30 |
| 諾沃里桑蒂諾 | — | 克里西烏馬 | 巴西乙級聯賽 | 06:30 |
| 獨立石油 | — | 皇家波托西 | 玻利維亞甲級聯賽 | 07:00 |
| KäPa | — | Klubi 04 | 芬蘭乙級聯賽 | 00:00 |
| 索倫圖納 | — | 卡爾貝里 | 俱樂部友誼賽 | 01:00 |
| 波哥大國際 | — | 帕爾米拉國際 | 哥倫比亞盃 | 06:00 |
透過個人化的餐飲計畫、專家指導和可持續的習慣，發掘正確營養的力量，這些習慣能與您的健身目標相輔相成，從內而外地改變您的身體。
80% 的成果來自您的飲食
您無法透過訓練彌補不良飲食。正確的營養能為您的鍛鍊提供能量，加速恢復，並決定您是增肌、減脂還是維持現有體態。
我們的營養計畫由註冊營養師設計，為您量身打造符合您特定目標和生活方式的宏量營養素、微量營養素和卡路里平衡。
為各種飲食需求提供全面支援
根據您的目標、飲食偏好、過敏原和生活方式量身打造的個人化餐飲計畫，並提供每週調整。
透過我們易於使用的應用程式和個人化的巨量營養素目標，學習追蹤蛋白質、碳水化合物和脂肪。
每週雜貨清單、購物技巧和經濟實惠的替代方案，讓健康飲食變得簡單又負擔得起。
提供 500 多種健康食譜，包含烹飪影片、準備指南和每餐的營養分析。
基於證據的補充品建議，以安全地填補營養缺口並提升表現。
我們專屬的應用程式，用於追蹤餐點、飲水量、進度照片以及與教練的每週檢查。
針對每種飲食方法的專家指導
客製化生酮餐飲計畫，用於減脂、提升精神清晰度和代謝健康，並提供電解質平衡指導。
全面的植物性營養，確保攝取足夠的蛋白質、鐵、B12 和所有必需營養素，以達到最佳健康狀態。
排除和重新引入協議，以識別食物敏感性，同時專注於全食物、未加工食品。
為耐力運動員、力量運動員和競技者設計的週期性營養計畫，並優化時機。
可持續成功的專家建議
將蛋白質攝取均勻分佈在一天中（每餐 20-40 克），以最大化肌肉蛋白質合成並控制飢餓感。
每天飲用相當於體重一半盎司的水。在劇烈訓練期間補充電解質以維持表現。
每天攝取 25-35 克來自蔬菜、水果和全穀物的纖維，以支持消化和控制食慾。
透過正確營養實現的真實轉變
6 個月內減重 45 磅，而且沒有感到匱乏！客製化的餐飲計畫符合我忙碌的日程，每週的檢查讓我保持了責任感。
作為一名競技運動員，表現營養計畫幫助我提高了能量水平和恢復時間。這個賽季我所有的舉重都創下了個人最佳紀錄！
植物性營養計畫幫助我順利過渡，同時確保我攝取了足夠的蛋白質。我的能量水平從未如此好過！
節省時間，健康飲食一整週
時間不夠？讓我們為您處理計畫、採購和準備工作。我們的備餐服務將準備好即可食用的、營養均衡的餐點直接送到您家門口。
從我們的廚師精心製作的菜單中選擇，或根據您的偏好和飲食需求客製化每餐。
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